月經(jīng)期的污血需要有效的排出,對身體排毒才是最好的。做到經(jīng)期的排毒,和飲食是分不開的,因為月經(jīng)期的飲食對女新很重要,很多女性有經(jīng)期的疼痛,還有宮寒等問題,對大家來說,就需要好好的排毒。那么,經(jīng)期吃什么可以排污血?哪些是不能吃的呢?
來月經(jīng)最讓女性痛苦的事就是痛經(jīng)了,但引起痛經(jīng)的原因有很多,首先對于痛經(jīng),女性朋友們要知道或是確定自己有沒有婦科病之類的。如今,時代在快速發(fā)展進步,人們的生活水平都大幅度提高了,生活條件一好,大家就喜歡胡吃海吃,相反,蔬菜水果之類的食物就吃的少了,因而身體內(nèi)積累的毒素就更多,需要排出來的也更多了。
經(jīng)期排毒食物
熱水
據(jù)了解,毒素一般聚集在腰腹部,因此來月經(jīng)時女性朋友們才會覺得痛了,畢竟經(jīng)血排出體外時也進行了一定的排毒工作,自然排毒過程中毒素會對周邊神經(jīng)產(chǎn)生影響。所以,這個時候可以多喝水來幫助排毒,因此經(jīng)期喝熱水排毒也有可行性。
經(jīng)期多喝水可以促進尿液排出,加快新陳代謝,讓糞便可以盡快排出體外。大姨媽吃什么有助于排毒?海帶富含碘,可以避免卵巢功能下降,防治乳腺癌增生。很多女性經(jīng)期易便秘,可以適當吃點紅薯,可以預(yù)防便秘,幫助排出體內(nèi)毒素。
女性朋友們可以經(jīng)期喝熱水排毒,也可以喝一些性子溫和的、不寒不冷的飲料,例如蘋果汁、菠蘿汁、葡萄汁等等。
蘿卜
蘿卜可以順氣健胃,雖然可以促進排毒,但蘿卜是寒性食物,經(jīng)期不可多吃,但可以加牛肉燉湯,也可以加補氣的羊肉,紅棗等。大姨媽吃什么有助于排毒?玫瑰花芳香怡人,具有安神療效,常出現(xiàn)“經(jīng)前綜合癥”的女性更適合喝玫瑰花茶。但痛經(jīng)女性則要少喝,應(yīng)當要喝紅糖水。木耳可以補氣活血,消除熱毒,女性經(jīng)期吃黑木耳有助排毒。
蘋果
蘋果可以說百無禁忌,營養(yǎng)豐富,可以開胃助消化,經(jīng)期女性適當吃蘋果,還可以安神,補充維生素C。經(jīng)期吃無花果也可以促進排毒,不僅不會發(fā)胖,還可以調(diào)理膚色。女性經(jīng)期喝豆?jié){,可補充蛋白質(zhì),美容排毒。其它的豆制品也可以養(yǎng)生保健。經(jīng)期排毒,可以利用以上食物。經(jīng)期后期也可以適度運動,慢跑或健走都可以,更有利排毒。
由于來月經(jīng)時,女性的身體很脆弱,抵抗力下降厲害,因此在飲食方面要多注意。一些很辛辣、生冷的食物最好不要再吃了,性子比較涼的飲料也要放棄,奶質(zhì)的飲料性子很涼,對身體不利,更加要放棄,還有酒啊,富含咖啡因的咖啡、可樂這些都不能再吃。也許你現(xiàn)在吃感覺身體沒出現(xiàn)什么問題,但到了一定年齡,身體的毛病就暴露出來了。
月經(jīng)期排污血不能吃什么?
巧克力
巧克力的糖分非常高,過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉,這樣反而令你在生理期更加虛弱。
辛辣的食物
辛辣食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝,甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
柿子
柿子含有的糖分也很高,如果在經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況。
茶葉
茶葉含有咖啡堿,咖啡堿會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒,還會加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會嚴重月經(jīng)期,并且會增加月經(jīng)量,影響身體健康。
苦瓜
苦瓜性寒涼,在月經(jīng)期間會讓經(jīng)血快速縮減,導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。
螃蟹
在經(jīng)期食用螃蟹,會造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止,消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會囤積在身體內(nèi),形成脂肪。
月經(jīng)期排污血食譜大全:
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利于補血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入紅糖調(diào)勻,煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛,適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
4、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
5、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。溫經(jīng)補氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
6、當歸生姜紅棗茶
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗干凈后,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開后,轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便的作用。
7、姜棗紅糖水
干姜10克,大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎水。喝湯,吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛,適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
足以見到,飲食對身體排污血是非常的重要,更需要大家做好身體的保健。經(jīng)期的女性身體很脆弱,需要做好保暖,在飲食上盡量的吃保暖的食物。文中和大家推薦的食譜,對經(jīng)期排血是很有好處的,希望大家可以做好經(jīng)期的排污血,保養(yǎng)好自己的身體。