焦慮情緒讓人不安？ 你可能需要改變生活習慣

 　　在心理學(xué)上，焦慮癥指的是一種無緣由的憂慮或者恐懼，生活中很多人都會出現(xiàn)輕微的焦慮癥狀，比如說明明跟同事的關(guān)系處的很好，卻還是擔心同事對自己有敵意。大部分人都以為焦慮的來源是心理壓力，事實上某些生活習慣也會觸發(fā)焦慮情緒，下面小編為大家介紹一下。

　　久坐不動。研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，低強度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

　　照鏡子時間太長。其實，照一會兒鏡子，有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點、增添自信，但隨著照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進而影響自信心和判斷力。有研究表明，當對著鏡子反復(fù)端詳超過10分鐘后，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

　　購物成癮。據(jù)美國密歇根州立大學(xué)進行的一項小型研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者會增強壓力的不良效應(yīng)。

　　沉迷于數(shù)字媒體。由美國南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院發(fā)布的一份調(diào)查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數(shù)字媒體。這種行為會導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠離數(shù)字媒體。

　　如今很多上班族都是久坐不動的狀態(tài)，容易讓人的心里產(chǎn)生挫敗感，從而導(dǎo)致焦慮情緒。照鏡子的時間太長或者是購物成癮也會讓人變得焦慮，女性朋友可能更要當心。另外，不少年輕人都會接觸數(shù)字媒體，容易讓人產(chǎn)生孤獨感。其實還有很多習慣會導(dǎo)致焦慮情緒，重要的是大家要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。