雌性激素分泌分泌旺盛,會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗,是做有氧運動的最佳時機。此時,心情還是身體都很有活力,喜歡運動和各種挑戰(zhàn)。特別設(shè)計最流行的尊巴舞步,不僅增加了減肥的趣味性,而且選擇的動作對易胖部位都進(jìn)行了加強,快來跟著一起做吧!1、右腿向右繃直腳尖點地,腰部帶動肩部向左側(cè)轉(zhuǎn)。
2、右腿抬起用左手拍右腿腳跟,右臂順勢抬起過頭,左腿保持直立。
3、左腿成弓步微曲,臀部盡力向右后撅起,收腰并將身體向左前傾。
4、右腿向前跨一步成弓形,臀部盡力向左后撅,腰部向前用力,上半身保持不動。TIPS:尊巴的舞步可根據(jù)音樂自由組合,腹、臀為關(guān)鍵部位,一定要作到位才有效!
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