現(xiàn)代年齡人往往都有恣情縱欲的情況，所以很多男生小小年紀(jì)就開始出現(xiàn)腎虛、腎虧的情況。常見的表現(xiàn)有營養(yǎng)不良、全身虛弱、身心疲憊等，這時(shí)候我們就需要提早開始補(bǔ)腎。而補(bǔ)腎的食品有很多，主要多為黑色食物。下面小編就為大家推薦10種補(bǔ)腎的最佳食品，一起來看看吧。
1、黑豆：性平、味甘;歸脾、腎經(jīng);黑豆被譽(yù)為“腎之谷”，具有很好的補(bǔ)腎益陰的作用。
2、黑米：性平，味甘。黑米具有滑澀補(bǔ)精之功。對(duì)于病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
3、核桃：味甘、性平，溫。同樣可起到補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便的作用。
4、桑椹：性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。
5、鱸魚：性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
6、海參：性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品。
7、海馬：性溫，味甘，能補(bǔ)腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。
8、粟米：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
9、狗肉：性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
10、胡桃：性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤腸通便。
除了以上這些食物之外還有動(dòng)物肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物骨髓都有不同程度的補(bǔ)腎效果。
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