想要減肥的mm們，您還為您的減肥餐煩惱嗎？趕緊看看女人私房話為您準(zhǔn)備的減肥午餐食譜吧！以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素，在保證基礎(chǔ)營養(yǎng)的同時，可以達(dá)到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤！Day1～4午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。)午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆?jié){)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧！Day4～7午餐：這幾天你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。Day8～10午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，再選擇下列任何一款食物：瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。)午餐后請補充復(fù)合維他命。在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆?jié){1杯)，蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個果凍，當(dāng)然要注意它的含糖量。以上餐單以10天為一個循環(huán)，可堅持使用直到達(dá)到理想體重。如出現(xiàn)不適請停止使用；如你想減重10公斤以上，請咨詢專業(yè)醫(yī)生。小編整理
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