對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，減肥可真是任重而道遠(yuǎn)。尤其在飲食在減肥這方面是一個(gè)重大的關(guān)卡，它對(duì)減肥起到了一個(gè)決定性的作用。一旦在減肥過(guò)程中，吃午餐吃錯(cuò)了食物。那你一天消耗的能量就會(huì)不減反增。下面就來(lái)認(rèn)識(shí)一下減肥的時(shí)候什么午餐是錯(cuò)誤的。
第一、油炸食物
油炸食物的熱量是很高的，以薯?xiàng)l來(lái)計(jì)算，100克的薯?xiàng)l熱量基本上200左右，也就是相當(dāng)于吃了2碗米飯，想要消耗這些熱量就需要走路一個(gè)半小時(shí)、跑步四十三分鐘再或者跳繩三十四分鐘。薯類食物本身是碳水化合物，本身脂肪含量比較少，但是在經(jīng)過(guò)油炸之后就會(huì)完全變樣，導(dǎo)致熱量大大增加。
第二、精制甜點(diǎn)
吃甜食總會(huì)讓心情開(kāi)心，而且深受女生歡迎。但是吃過(guò)度精制甜點(diǎn)，容易使人血糖升高。此外，一些精制甜食會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，而這種物質(zhì)本身可以促進(jìn)肌肉跟骨骼的生長(zhǎng)，還可以加快脂肪的分解，一旦這種激素的分泌受到影響，自然脂肪的儲(chǔ)存量也就會(huì)越來(lái)越高。
第三、油炸方便面
告訴大家一個(gè)驚人的數(shù)據(jù)，在某些查詢熱量的網(wǎng)站上，100g泡面的熱量值在400以上，想要消耗這些熱量需要走路兩個(gè)半小時(shí)、跑步一個(gè)多小時(shí)，即便是跳繩也需要一個(gè)小時(shí)才可以消耗，因此減肥的時(shí)候記得要管住自己的口了。
第四、燒烤
燒烤是越來(lái)越多人喜愛(ài)的一種食物，尤其是烤雞腿烤雞翅等等更加讓人口水橫流。為了美味會(huì)加上油醬料等多種調(diào)味料，對(duì)于一些本身就高熱量的食材來(lái)說(shuō)，吃的了不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還可能會(huì)有一定幾率增加癌變的概率。
午餐這樣吃 減肥不用愁
定點(diǎn)吃
在一個(gè)固定的時(shí)間里邊就餐非常重要，可以將自己的午餐時(shí)間固定一下，安排在十一點(diǎn)到一點(diǎn)時(shí)間，這樣胃腸也就會(huì)養(yǎng)成正常的時(shí)間。
八分飽
雖然說(shuō)午餐相對(duì)可以多吃，但是也不能吃的太飽，否則對(duì)健康不利，而且午餐吃太飽會(huì)讓血液在胃部集中，大腦長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧狀況會(huì)影響到下午的工作。
慢慢吃
吃飯一定要慢，不僅可以好好享受過(guò)程還可以減少胃部的工作量。一般情況下一口食物最好咀嚼三十次，這樣也可以阻止發(fā)胖。
上述這些食物都是減肥時(shí)應(yīng)該要遠(yuǎn)離的食物，當(dāng)然想要減肥不僅午餐要選擇適合自己的，還要遵循一定的原則會(huì)達(dá)到更好的效果。
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