失眠 讓音樂(lè)給你助眠

　　嬰兒一聽到母親唱的搖籃曲就會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，正是有了這一有力證據(jù)，治療失眠的音樂(lè)能夠?yàn)榇蠖鄶?shù)失眠癥患者所接受。而且因?yàn)檫@種音樂(lè)療法的治療有效性，其正廣泛應(yīng)用于失眠癥的治療領(lǐng)域。

　　就像催眠曲對(duì)人的睡眠具有天生的催眠功能一樣，很多音樂(lè)都能夠幫助人們順利進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。這是因?yàn)橐魳?lè)聲波的頻率和聲壓會(huì)引起人體組織細(xì)胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象，能使顱腔、胸腔或某一個(gè)組織產(chǎn)生共振，這種聲波引起的共振現(xiàn)象，會(huì)直接影響人的腦電波、心率和呼吸節(jié)奏；同時(shí)，當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂(lè)環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，這種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)。在以上兩方面的作用下，失眠患者的神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，睡眠狀態(tài)自然得到改善。

　　當(dāng)然，治療失眠的音樂(lè)并不單單是用催眠曲來(lái)給人催眠，整體上看，其在技術(shù)上有三個(gè)板塊、催眠指導(dǎo)語(yǔ)和肌肉放松。

　　當(dāng)然，第一步是比較關(guān)鍵的一步。其選擇有非常重要的意義。因?yàn)橐魳?lè)的形態(tài)風(fēng)格有很多種，各種人對(duì)音樂(lè)又存在極大的差異性，所以同樣的一種催眠音樂(lè)對(duì)不同人的催眠效果可能存在著很大的差距。例如有的人是對(duì)弦樂(lè)性質(zhì)的音樂(lè)比較感敏感，有的人是對(duì)人聲性質(zhì)的催眠音樂(lè)比較敏感，甚至還有人對(duì)打擊樂(lè)比較敏感，所以催眠音樂(lè)的選擇本身就是一門很高深的學(xué)問(wèn)。如果治療師選擇的音樂(lè)比較適合病人，那么催眠就能達(dá)到事半功倍的效果。因此，只有治療失眠的音樂(lè)選擇正確，失眠癥的治療才能順利進(jìn)行下去。

　　推薦

　　《秋日私語(yǔ)》、勃拉姆斯《搖籃曲》、海頓《小夜曲》、馬斯內(nèi)《苔絲冥想曲》、舒曼《幻想曲》、民族樂(lè)曲《漁舟唱晚》

　　這些都是比較悠揚(yáng)而柔和的歌曲，足以令焦躁心情恢復(fù)平靜，順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)。