對(duì)失眠恐懼常見(jiàn)于神經(jīng)衰弱,免疫力低下或稱(chēng)為亞健康,可到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科確診。
1、加強(qiáng)體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅(jiān)持天天做下去。
2、作息要規(guī)律,按時(shí)睡覺(jué),少熬夜。
3、針灸按摩理療。
4、保持情緒的良好,不要悲觀。
5、規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯。飲食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。多食水果。蔬菜和纖維性食物,多飲水。