哪些食療方法可以調(diào)理更年期綜合征?女性進(jìn)入更年期,意味著身體會(huì)更加容易衰老,還會(huì)出現(xiàn)各種更年期綜合征癥狀?比如潮熱、失眠、煩躁抑郁情況,長期如此危害健康,要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理,下面專家為大家推薦幾款食療方法幫助調(diào)理更年期綜合征,一起來看看吧。
何首烏粥
食材:何首烏20克,研成細(xì)末,粳米或大米50克。
做法:將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮,見粥湯稠粘?;鸺纯墒秤?。每日早晚各服一次,連服10-20日,休息半月后依法再服。能堅(jiān)持長期服,效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。
功效:本粥方具有強(qiáng)心、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎益精、烏須黑發(fā)等功效,故可用于治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)氣血的作用,對(duì)于預(yù)防三高疾病有好處,而且何首烏也是一種保健的中藥材。
蓮子百合粥
食材:干蓮子30克、干百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數(shù)枚
做法:將干蓮子洗凈,用冷水浸泡待用;干百合、大米、紅棗分別洗干凈;把蓮子、紅棗、大米、干百合放入鍋內(nèi),加水適量,先用大火燒開,再調(diào)用小火熬煮,要不時(shí)攪拌以免糊鍋,快熟時(shí)加入冰糖,稍煮即食。
功效:此粥可滋陰健脾,養(yǎng)心安神。
橙汁冬瓜
食材:冬瓜200克、橙汁半瓶、白砂糖、甜橙1個(gè)、檸檬半個(gè)
做法:把冬瓜洗凈去皮去瓤,切成1厘米左右粗細(xì)的條狀;取一個(gè)大碗,倒入橙汁,加白砂糖,攪拌至白糖溶化;把甜橙切成薄片,檸檬切薄片待用;準(zhǔn)備冰 開水一碗;.鍋中放水,水燒開后放入切好的冬瓜條,再次煮開后撈出鍋,用涼水沖,放入1中的冰開水中浸泡;把冬瓜條撈出瀝干水份,泡在1中調(diào)好的橙汁里, 把甜橙片、檸檬片蓋在浸泡冬瓜條的橙汁上,蒙上保鮮膜,放冰箱冷藏至冬瓜條充分吸收橙汁的味道即可。
功效:此菜可清熱化痰、除煩止渴、利尿消腫除濕。這樣的食譜可以有清熱化痰的作用,對(duì)于濕氣重有調(diào)理的作用,適合更年期綜合征的女性食用。
以上介紹的這些食療方法可以幫助女性調(diào)理更年期綜合征,而且適合大多數(shù)女性使用,同時(shí)這些食療方法還可以幫助調(diào)理可體質(zhì)的作用,還可以增強(qiáng)免疫力,大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法哦,對(duì)于提高體質(zhì)有好處,不要錯(cuò)過了。