女人們都希望自己可以瘦成一道閃電，但是減肥需要一定的過程，可不是三兩天就能完成的。怎么樣快速減肥呢？減肥也是有方法的，不是盲目的減肥就有用，做對了事半功倍的。下面這幾個技巧，很多妹子都沒有注意到，其實它們恰恰是決定你減肥成果的關(guān)鍵，掌握四個技巧就能瘦成一道閃電哦！
要降低體脂不是降低體重
其實你不需要糾結(jié)體重變沒變的問題，你要在意的是你體脂變沒變，1磅肌肉的體積一定比1磅肥肉的藥效很多，如果你體脂沒有變化的，就算體重小了，就是糊弄一陣子，身材并不是很好看，真正的減肥就是讓人能看到你的肌肉。
注意力量訓練
不管做什么運動都不要忘記力量的訓練，增肌也好，塑形也好，力量訓練可以幫我們提高肌肉的活性，增強肌肉的韌性，達到強身健體的同時，更好塑造肌肉形態(tài)，提高減肥效果。
多吃高蛋白的食物
高蛋白的食物可以幫助你控制體重，比如雞蛋，比如豆腐等，這些食物中的蛋白質(zhì)可以增加飽腹感的同時，還有很低的熱量，對于減肥有更好的效果。
學會用運動補給
運動后會選擇一些運動飲料，運動食品，但是這些在選擇的時候都是有講究的，要注意熱量，注意碳水化合物的含量等。
很多人減肥就是少吃多動，雖然這是最基礎(chǔ)的內(nèi)容，但是如果只這樣做，速度就會很慢，而且減肥效果也不一定好。要想快速減肥，就必須掌握上面這些減肥方法，你也能瘦成一道閃電哦！不過小編提醒大家，千萬不要為了減肥冒險去吃那些減肥藥，副作用很大。
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