你的睡眠科學嗎？
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的 [詳細]
2010-08-24 16:28:16
惡補的睡眠質量低
很多上班族經過一周的辛勞之后往往喜歡在周末惡補一覺，其實這樣的惡補睡眠并沒有什么作用。 由于工作壓力和競爭的影響，現代人精神高度緊張，很多人在5天工作日內睡眠嚴重不足，而單 [詳細]
2010-08-24 16:28:14
千奇百怪“斗”失眠
失眠是人類長久以來就有的煩惱。 與失眠做斗爭，是醫(yī)學家們長久奮斗而又未能解決的問題。 古往今來，雖然有千百種對付失眠的方法，但有關專 [詳細]
2010-08-24 16:28:13
良好睡眠習慣很重要
對每個人來說 ,睡意往往在每天晚上的一定時間開始 ,出現睡意前往往先有疲勞感 ,精神活動減弱、感覺冷、有時打哈欠。特別要注意這些表現 ,有這些表現說明此時是上床睡覺的最佳時 [詳細]
2010-08-24 16:28:11
鑒別失眠與少睡
心理生理性失眠分為暫時性與持久性兩類，區(qū)別主要在于失眠延續(xù)時間的長短，在三周以內者屬于暫時性，超過三周屬于持久性。暫時性心理生理性失 [詳細]
2010-08-24 16:28:10
失眠發(fā)病率逐年增高
失眠癥指睡眠困難，是最常見的睡眠障礙，癥狀如感覺疲勞、煩躁、情緒失調、注意力不集中和記憶力差等，常常表現為不能入睡，睡不穩(wěn)、早醒和睡醒后不能恢復精神。失眠癥的病因多種多樣， [詳細]
2010-08-24 16:28:08
對抗失眠的10種食物
香蕉 除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。 菊花茶 具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它 [詳細]
2010-08-24 16:28:05
失眠的認識誤區(qū)
1、睡前運動。不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。 2、吃點安眠藥。安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被 [詳細]
2010-08-24 16:28:04
健康茶幫你遠離失眠
失眠令許多人感到萬分苦惱，下面介紹幾則驗方和食療方。 1.靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。 2.龍眼肉10克，蓮子50克，大棗2 [詳細]
2010-08-24 16:28:02
把失眠吃喝掉
失眠一癥，在不同的人身上其癥狀表現各異：有的入眠困難；有的入眠尚可，半夜即醒；有的睡眠不安，時睡時醒；更有甚者，徹夜不眠，輾轉反側。 失眠可因神經衰弱或肝膽疾病或心血管疾病 [詳細]
2010-08-24 16:28:01
失眠癥的定義
失眠癥是一組持續(xù)相當長時間的頑固的對睡眠質和量的不滿意狀況，包括有入睡困難、睡眠不深、睡后易醒、醒后難以再入睡、多夢、早醒、醒后疲乏 [詳細]
2010-08-24 16:27:59
失眠，健康的殺手
人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的,五天不睡眠人就會死去,可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部 [詳細]
2010-08-24 16:27:58
關注日益嚴重的青少年失眠
現代生活節(jié)奏加快和學習壓力增大，使許多青少年出現了失眠、健忘等癥狀，有的甚至患上嚴重的抑郁癥。中國成年人失眠發(fā)生率為，高于國外發(fā)達國 [詳細]
2010-08-24 16:27:56
自我按摩助睡眠
抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節(jié)的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右。 按揉腦后：以兩手拇指羅紋面，緊按風池，用力旋轉按揉，隨后按揉腦后，約30次左右。酸脹為 [詳細]
2010-08-24 16:27:54
造成失眠的十大職業(yè)排行榜
作家 無眠狀態(tài)：9/焦慮指數：9 危險指數：7/缺睡指數：8 記者 無眠狀態(tài)：8/焦慮指數：10 危險指數：6/缺睡指數：8 演員 [詳細]
2010-08-24 16:27:52
長期失眠會縮短壽命
許多人錯識地認為失眠障礙不會影響人的健康而延誤治療；殊不知長期失眠大腦功能就會紊亂，對身體造成多種危害。睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人必不可少 [詳細]
2010-08-24 16:27:51
除去三“帶”安心睡眠
(一)帶妝 帶妝睡覺殘妝會堵塞毛孔，導致汗腺分泌障礙，誘發(fā)粉刺，反而損及容顏。睡覺前卸妝洗臉，既可消除殘妝對顏面皮膚的不良刺激，又可 [詳細]
2010-08-24 16:27:49
足底按摩促睡眠
腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反應出來。按摩和刺激相應反射區(qū)，可促進局部血液循環(huán)，從而達到治病強身目的。具體方法如下： 敲擊腳底 每天晚上 [詳細]
2010-08-24 16:27:46
睡前少用電腦有助于提高睡眠質量
褪黑激素(Melatonin)是控制人體休息及定期作業(yè)的荷爾蒙，若減少了，睡眠質素便會受影響，此情況多出現在長者身上，他們因此常投訴 [詳細]
2010-08-24 16:27:44
睡前忌食五種食物
一、咖啡因 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。 二、辛辣食物 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒 [詳細]
2010-08-24 16:27:43