中年人失眠的四大危害
中年，是一個(gè)多事之秋的階段，肩上受著沉重的壓力，身體開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題，中年人失眠就是其中一種。中年人失眠往往容易忽視，用安眠藥來(lái)解決失眠 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:39
亞健康白領(lǐng)為何失眠
來(lái)自世衛(wèi)組織的一項(xiàng)調(diào)查顯示，全世界真正健康的人所占比例只有5％，而有將近八成的人都是處于亞健康狀態(tài)。在中國(guó)，處于亞健康狀態(tài)的人群中白領(lǐng)占到了很大的比例，特別是亞健康導(dǎo)致的失 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:37
從倒頭就睡到夜不能寐
睡眠一向很好，屬于粘枕頭就著的人也會(huì)失眠？當(dāng)然，精神科的醫(yī)生就經(jīng)常碰到這樣的咨詢者。他們也都大感奇怪為什么自己突然就睡不著了？實(shí)際上 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:36
誰(shuí)讓我們夜不能寐？
失眠這個(gè)名詞，對(duì)我們來(lái)說(shuō)并不陌生，誰(shuí)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)失眠呢？換床、時(shí)差問(wèn)題、睡前喝茶都有可能讓我們失眠，此外，疼痛、服用某些藥物也能讓我們睡不著覺(jué)。雖然我們的最終目的是著手治療， [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:34
失眠究竟是什么原因？
人為什么會(huì)失眠呢？這個(gè)問(wèn)題一直困擾著失眠患者。睡眠是一種復(fù)雜的生理現(xiàn)象，而且很容易受各種因素的影響。如果受到某些干擾而引起睡眠不足， [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:33
失眠者睡前注意事項(xiàng)
主要應(yīng)做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。 ③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:30
睡眠要適量
1、我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺(jué)不可少睡。在很多書(shū)上都說(shuō)，成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了?？墒亲罱绹?guó)心理學(xué)教授詹姆斯馬斯博士指 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:28
好睡眠你的“硬件”過(guò)關(guān)嗎？
1.臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來(lái)說(shuō)鮮花的香味容易讓我們無(wú)法入睡，而綠色植物在夜間會(huì)與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量。 2.臥室內(nèi)最佳溫度為18-22度。人體在這個(gè)溫度內(nèi) [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:27
失眠者的足部保健
腳被稱為人的第二心臟，專家指出，在冬季堅(jiān)持泡腳和足部按摩，對(duì)治療老人失眠效果很好。 如果老人出現(xiàn)睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無(wú) [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:25
睡眠要順應(yīng)生物鐘
如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)去迎接每天早晨的陽(yáng)光，那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。 影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:24
預(yù)防失眠，茶飲“第二道”
品茶是個(gè)好個(gè)習(xí)慣，但一味茶年頭喝到年尾并不可 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:22
幾點(diǎn)睡覺(jué)最有利健康？
俗話說(shuō)，早睡早起身體好，這是有一定科學(xué)道理的。人在睡眠的時(shí)候，意識(shí)相對(duì)不清楚，肌肉的隨意運(yùn)動(dòng)停止，從而幫助大家恢復(fù)體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，是維持健康不可 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:21
日常生活如何遠(yuǎn)離嗜睡
日常生活中科學(xué)預(yù)防嗜睡應(yīng)做到以下幾點(diǎn)： 1、預(yù)防嗜睡日常作息時(shí)間要有規(guī)律 要克服嗜睡，首先生活習(xí)慣要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué) [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:14
枕頭選擇
人一生有1／3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，枕頭可說(shuō)是相伴我們時(shí)間最長(zhǎng)的一個(gè)伙伴了。這個(gè)伙伴選對(duì)了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且決定著其余2／3時(shí)間工作生活的質(zhì)量。 如果一 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:13
治療嚴(yán)重失眠癥有哪些方法
治療嚴(yán)重失眠癥的方法： 1、藥物治療：傳統(tǒng)的以西藥治療失眠和抑郁癥的方法，往往副作用大、容易上癮，降低認(rèn)得感覺(jué)和欲望。中醫(yī)藥治療失眠 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:11
中醫(yī)調(diào)理失眠的方法
中醫(yī)調(diào)理失眠的方法： 1、肝郁化火：從中醫(yī)角度看，壓力及郁悶之氣會(huì)影響肝的健康。人們承受壓力時(shí)，肝是第一線作戰(zhàn)的大將軍，所以經(jīng)常被壓力壓得喘不過(guò)氣。而氣多便成火，使身體一直 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:09
今夜我們?yōu)楹螣o(wú)人入睡？
夏季日長(zhǎng)夜短，天亮早易早醒，而且天氣悶熱，容易讓人產(chǎn)生煩躁不安的情緒，很多人在這個(gè)季節(jié)往往有睡眠問(wèn)題。入睡困難、多夢(mèng)、淺睡易醒、睡眠 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:08
你犯有十大必須改的睡眠惡習(xí)嗎?
1、睡前生氣 睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。 2、睡前飽餐 睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:06
春季是女性失眠癥高發(fā)期
據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的調(diào)查顯示，30歲到60歲的女人，四人之中就有三個(gè)人每天睡不到八個(gè)小時(shí)，而必須出門工作的媽媽們，也有3/4總是感 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:25:04
早醒是失眠癥 睡不著也得躺著
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，夜間睡眠需要7～8小時(shí)，并能按時(shí)就寢和起床。但有的人夜間入睡并不十分困難，卻在凌晨早早醒來(lái)，醒后不能再入睡，這種情況算不算失眠癥呢？ 一個(gè)人若每周多于4次或 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:24:58